散歩道一覧
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歩く姿勢をﾁｪｯｸ
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横浜の散歩ｽﾎﾟｯﾄ
★散歩の効果★
･骨を丈夫にし､貧血にも効果
･記憶力のｱｯﾌﾟなど､脳の活性化
･ﾀﾞｲｴｯﾄなどの美容
･生活習慣病の予防(動脈硬化､高血圧の予防や心臓の強化)
･内臓の機能の向上
･日ごろのｽﾄﾚｽ発散
･老後の寝たきりの防止
★散歩のﾒﾘｯﾄ★
散歩は歩く健康法と言われています｡
身体的にも効果があるだけでなく､精神的にも良い効果をもたらしてくれます｡
腕を振り､歩幅を広くすることで､日頃使っていない部分の筋肉を動かし全身の血流がよくなります｡
呼吸も規則的に吸ったり吐いたり手足の動きに合わせﾘｽﾞﾐｶﾙに動く事で心臓､肺などの機能ｱｯﾌﾟや体中に酸素が行き渡り､頭もすっきりしてきます｡
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